กายบริหารบำบัดด้วยวิธี แกว่งแขน (โดย..ศักดิ์ อนุสรณ์)

กายบริหารบำบัดด้วยวิธี แกว่งแขน (โดย..ศักดิ์ อนุสรณ์)

ขนาด : 13x19cm

จำนวน : 51 หน้า

วัสดุ : กระดาษปอนด์ (ปกอ่อน)

สารบัญ

๑. กายบริหารบำบัดด้วยวิธีแกว่งแขน

   การเคลื่อนไหวแกว่งแขน

   กำเนิดของการเคลื่อนไหวแกว่งแขน

   ทฤษฎี...เลือดลม...ของแพทย์แผนโบราณจีน

   เคล็ด ๑๖ คำ ของการเคลื่อนไหวแกว่งแขน

   สาระสำคัญ และวิธีการเคลื่อนไหวแกว่งแขนที่ถูกต้อง

   สรรพโรคจักคลาย สารพัดไข้จักหาย

๒. ประสบการณ์จากกายบริหารบำบัดด้วยการแกว่งแขน

   จางเหอแห่งฮ่องกง

๓. การแกว่งแขนให้ชีวิตใหม่แก่คุณวรรณี ศรีสกุล

๔. การบริหารแกว่งแขนเพื่อการบำบัดโรค

   คัดจากหนังสืองานฌาปนกิจ คุณแม่สรอย เหี่ยงธรรม

   กายบริหารบำบัดด้วยวิธีแกว่งแขน เป็นวิธีกายบริหารบำบัดอย่างหนึ่ง ซึ่งฝึก และยึดกุม

 ได้ง่ายขอแต่ให้ยืนยัดทำเป็นประจำ ก็สามารถจะมีผลทำให้เส้นเอ็นผ่อนคลาย เลือดลมเดินสะดวก

ขจัดความเจ็บปวด เสริมสุขภาพให้แข็งแรงได้

   การปฎิบัติของฝู้ป่วยจำนวนมากพิสูจน์แล้วว่ามีผลในการรักษาบำบัดค่อนข้างสูง แต่ผู้ฝึกไม่ควรจะ

เรียกร้องจำนวนการแกว่งแขนมากเกินไปในตอนแรกๆ เพื่อหลีกเลี่ยงมิให้ปริมาณการเคลื่อนไหวสูง

เกินไปควรค่อยทำค่อยไป เพิ่มขึ้นทีละน้อยๆ จะเป็นผลดีกว่า

   กล่าวสำหรับในด้านการรักษาบำบัดแล้ว กายบริหารบำบัดแบบนี้ เป็นส่วนช่วยสำคัญในการรักษาบำบัด

โรคภัยไข้เจ็บของผู้ป่วย แต่ผู้ป่วยก็ไม่ควรจะละเลยต่อการปรึกษา กับนายแพทย์ผู้รักษา

   ในขณะแก่วงแขน ร่างกายจะต้องยืนตรงขาตรง นิ้วเท้าจะต้องใช้แรงจิกลงกับพื้น ระยะห่างของสองขา

กว้างเท่าช่วงไหล่ สองแขนแกว่งไปข้างหน้า และข้างหลังเสมอกัน เวลาแกว่งไปข้างหลังควรจะออกแรง

สักหน่อย แกว่งไปข้างหน้าไม่ต้องออกแรง แกว่งไปตามแรงเฉื่อยของตัวมันเอง สองแขนจะต้องเหยียดตรง

แต่ไม่เกร็งไม่ควรงอ ตามองตรงไปเบื้องหน้า ใจอย่าคิดโน่นคิดนี่ว่อกแว่ก ให้ตั้งใจนับแต่จำนวนเที่ยวที่

แก่วนแขน เริ่มต้นจาก ๒๐๐-๓๐๐ เที่ยวก่อน ค่อยๆ เพิ่มไปจนถึง ๑๐๐๐ กว่าเที่ยวหรือ ๒๐๐๐ กว่าเทียว

ซึ่งจะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง...